本篇目录：
- 1、皮筋内穿教程视频
- 2、蝴蝶结的扎法视频教程
- 3、自缚详细教程
皮筋内穿教程***
圆皮筋内穿***教程：网页链接。首先把松紧带准备好。然后把松紧带放在这个小夹子上。这是利用这个卡扣把松紧带仗五吩夹住之后。
皮筋内穿教程如下：（1）首先用剪刀剪两根皮筋。一根35CM长（用1636皮筋），一根20CM长（1636皮筋）。然后把20CM长的皮筋的两头各剪7CM的斜锥。然后在35CM长的皮筋两头各5CM处画一个记号。
左手拇指、食指拉一条橡皮筋，橡皮筋与地面平行。右手食指吊起另一条橡皮筋（与地面成90度角），放进“左手拇指、食指拉一条橡皮筋”的圈内，右手拇指放进“另一条橡皮筋”内。
直接把两根橡皮筋重叠在一起，左侧的放在右侧的上方。需要将右侧的位于左侧下方的部分拽上来，并穿入右侧的下方。下一步如果没问题，就分别往两侧同时拉左右橡皮筋。
蝴蝶结的扎法***教程
1、单蝴蝶结的系法：把两条带子相互交叉，打个单结，右边的带子叠成s状，将左边的带子放在右边的带子下面，将带子从第一个洞上面拉过来，单蝴蝶结就系好了。双蝴蝶结的系法：两条丝带相互交叉，右长左短。
2、把两股腰带交叉系一下 把右侧的腰带从左侧腰带下面掏过去。拉紧整理一下，一款简易的单结蝴蝶结扎法就完成了。
3、蝴蝶结系法一：先将两条带子如图左边短、右边长放置，再如图交叉在短侧之前。拿起长侧的那根带子，如图绕过短侧入圈，然后短侧整齐折叠。将入圈的长侧带子穿过圈圈，覆盖折叠了的短侧。
4、蝴蝶结打法第一种：短边放在长边下面；短边绕一下，带子拉拉紧；长边从短边下面绕上来；长边打一个折，打好的折从短边形成的圈中穿出来；整理一下，把两边的带子拉得样长，大功告成。
5、蝴蝶结系法一：将两根丝带交叉，使右侧丝带处于上方，把右侧丝带从下方绕一圈，垂下来后拉紧打成活结，再将右侧丝带折叠，左侧丝带从中间形成的圈中半穿过，拉紧两侧的丝带，稍微整理一下就可以了。
自缚详细教程
把麻绳对折，其中一端穿过双头旋转钩。找个金属环，绑在固定物体上，如门把等等。然后把旋转钩扣在环上。绳的另外一端绑一个可迅速解开的活结。保持一拉就解开的绳子终端随时在至少一手可以抓得到的地方。
自缚双手绑在背后是一种常见的束缚技巧，以下是一个简单的教程 材料准备： 一根长约5米的绳子或者麻绳。步骤： 将绳子折叠成两段，一端比另一端略长。
首先，要明确自己的目标和动机，确定为什么想要自缚。然后，需要制定一个明确的***，包括设定可行的目标和时间表。接下来，要积极主动地寻找学习资源，如书籍、教程或在线课程，以便深入了解自缚的技巧和方法。
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